Come avere capelli, pelle e unghie sane

Agisci dall'interno

Quali sono i segreti di una pelle bella e luminosa, o di capelli folti e setosi e di unghie forti e lunghe? 
La dura verità è che puoi mettere tutte le creme più costose o usare i migliori prodotti per capelli ma niente di tutto questo ti aiuterà molto se non a farti spendere soldi.
Perchè? 
Perchè il 99% della salute dei capelli, unghie e pelle comincia nel microbioma. 
E il mio approccio per la salute di pelle, capelli e unghie comincia in cucina e non da Sephora. 
Ecco i cinque comandamenti per una pelle chiara e luminosa, capelli folti e unghie forti e sane: 

1.Idratazione 

Acqua, acqua e ancora acqua.Vuoi una pelle soda, luminosa e senza rughe? Bevi. L’acqua rappresenta il 70% delle nostre cellule ed è essenziale per la struttura dei nostri tessuti.Proprio come l’uvetta si raggrinzisce quando è disidratata , così fa la pelle.Ricorda anche che non tutta l’acqua è uguale e bevi acqua filtrata! 
Aggiungi all’acqua succo di limone, lime, aceto di sidro di mele e bevi un paio di bicchieri al mattino quando ti svegli.Questo aiuterà il tuo fegato e il tuo intestino.Se il tuo intestino non funziona correttamente e se non ti liberi quotidianamente vedrai infatti più sfoghi sulla pelle. 

2.Circolazione 

L’esercizio fisico tra cui anche lo yoga per un minimo di 20 minuti ogni giorno, ossigena il sangue e aumenta il flusso sanguigno migliorando la circolazione.
L'agopuntura inoltre è fantastica e non ha eguali per il sistema nervoso.Quando gli aghi vengono applicati nei punti specifici della digitopressione, il corpo percepisce il sito della puntura come un microtrauma quindi agisce di conseguenza.I globuli rossi affluiscono apportando al sangue sostanze nutritive e i globuli banchi intervengono per combattere l’invasore presunto (ossia l’ago), supportando il sistema immunitario e anche i fibroblasti che sono i mattoni del collagene. Tutti e tre questi tipi di cellule vengono inviati alle aree colpite dagli aghi, motivo per cui l’agopuntura è così  efficace per la circolazione. 
La spazzolatura a secco è un'antica pratica per pulire i pori e aiutare il drenaggio linfatico.Inoltre aiuta a rimuovere le cellule morte e aiuta anche la disintossicazione in generale, riduce la ritenzione idrica, migliora la circolazione, riduce la cellulite, rinforza il sistema immunitario , migliora il tono della pelle, e migliora il flusso linfatico che sostiene il sistema immunitario. 

 3. Integratori 

Gli adattogeni apportano equilibrio a tutti i sistemi del corpo, compresa la pelle. Tutto ciò che può contribuire allo stress può infatti interferire con i tuoi ormoni e portare a focolai infiammatori. 
I probiotici sono essenziali. Aiutano infatti a ripopolare l'intestino con batteri buoni che a loro volta aiutano ad alleviare l'acne, aumentare la crescita di capelli e unghie, energizzare ed equilibrare il tuo umore e molto altro. Avere un livello sufficiente di batteri benefici è uno dei segni più importanti per godere di una salute ottimale. Non solo i probiotici aiutano con la funzione digestiva e tengono a bada altri batteri nocivi, ma aiutano anche il corpo ad assorbire le vitamine del gruppo B (che sono essenziali per l'energia, i nervi sani, la pelle e i capelli). 
La pelle sana ha anche bisogno di collagene per mantenere compattezza e luminosità. La produzione di collagene diminuisce naturalmente con l'avanzare dell'età. Tuttavia, se nutri e consumi fonti di collagene di alta qualità, puoi iniziare a sfidare il normale  processo di invecchiamento.Gli integratori di collagene sono immensamente utili per la salute e la bellezza della pelle, e anche dei capelli e delle unghie! 

4. Elimina i cibi dannosi per la pelle 

Sfortunatamente, proprio come l'acquisto di una crema costosa non risolverà necessariamente tutti i tuoi problemi di bellezza, neanche seguire una dieta povera di nutrienti lo farà. Prova come prima cosa a eliminare i cibi più dannosi per la salute e la bellezza di pelle, unghie e capelli, come gli zuccheri, i latticini, le uova, la soia e tutti gli alimenti trasformati, per eliminare l’infiammazione dell’organismo. 
Per approfondire le tue intolleranze e sensibilità alimentari individuali, ti consiglio inoltre di eseguire il test specifico che puoi fare presso il mio studio o anche in modalità remota in Telemedicina inviandomi un campione salivare a secco, per scoprire tutti gli alimenti che potrebbero causare infiammazione e problemi al tuo microbioma. 

5.Riposo 

Riposa a sufficienza! Secondo l’orologio circadiano della Medicina Tradizionale cinese, il copro ha un rigoroso programma di cura di sè e ciascuno dei nostri organi ha un periodo di tempo specifico in cui funziona in modo più efficiente.Se il tuo ritmo circadiano si sente “spento”, l’intero corpo soffre poiché i vari processi non sono necessariamente sincronizzati.Ottimizzare il tuo ritmo circadiano contribuirà a donare splendore e forza alla tua pelle, e anche ai tuoi capelli e alle tue unghie!
Medita! Lo stress è diventato una parte normale della nostra vita quotidiana e, di conseguenza, delle nostre routine di bellezza. Con alti livelli di stress, sei più incline a soffrire di acne, rughe, pelle secca e persino perdita di capelli e aumento di peso. Invece di ricorrere sempre a un trattamento topico, migliora la salute della tua pelle con la meditazione, la pratica di calmare la mente che ti aiuta a ridurre lo stress e regolare i livelli di cortisolo.
Nota bene: l'epidermide di ognuno è diversa. Ti suggerisco pertanto di cercare uno specialista per la  cura della pelle di cui ti fidi per domande specifiche su consigli sulla tua routine quotidiana e i migliori prodotti adatti alla tua pelle e alle sue specifiche necessità.Se sei interessata alla mia routine clicca qui.
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