I migliori sei “medici” per la salute e la guarigione

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Sia che tu scelga di visitare un naturopata  o meno, ci sono molti modi per migliorare la tua salute generale in modo naturale. 
La mia filosofia come naturopata è quella di cercare di dare il meglio di sé ogni giorno. Vivo ogni giorno incorporando lo stesso stile di vita sano che raccomando e prescrivo ai miei pazienti. Ciò non include solo la fitoterapia o altre terapie alternative, ma anche il ritorno in contatto con noi stessi. Madre natura ha svolto un lavoro straordinario fornendoci così tanti strumenti che possiamo prontamente utilizzare per aiutarci nel processo di guarigione. Dai un'occhiata ai sei migliori medici che riferisco sempre ai miei pazienti: 

Luce del sole 

Il sole agisce per noi come un nutriente essenziale! Aiuta a regolare la produzione di melatonina (l'ormone che ci fa sapere quando è ora di dormire) ed è necessario per produrre vitamina D. Quando la luce del sole colpisce la nostra pelle, si verificano  infatti delle reazioni chimiche che consentono al nostro corpo di creare questa vitamina. Curiosità: la vitamina D è in realtà un ormone prodotto dai reni responsabile della concentrazione di calcio nel sangue. 
 La vitamina D può essere ottenuta attraverso il cibo solo in piccolissime fonti, mentre abbiamo invece bisogno della luce e del sole per il resto.È incredibile ma quasi 1 miliardo di persone nel mondo sono carenti di vitamina D, e questo può portare a una diminuzione della densità ossea, affaticamento e impoverimento del sistema immunitario. Quindi esci, e vai al sole! 
Ovviamente, l'estate è l'occasione perfetta per prendere un po' di sole. Tuttavia, stare almeno 10/15 minuti al giorno al sole ogni giorno può fare davvero miracoli per la salute e per la guarigione!Fai una passeggiata, trascorri un po' di tempo a terra sull'erba o goditi un caffè all'aperto! 

Acqua 

Fino al 60% del nostro corpo è fatto di acqua, quindi l'importanza è ovvia. Quasi tutti i sistemi corporei dipendono dall'acqua per funzionare: l’acqua è la molecola della vita! Andare in bagno è uno dei modi principali in cui il nostro corpo è in grado di rilasciare naturalmente le tossine. Più acqua bevi, più facile sarà.
 Assicurati di rimanere idratato: ti consiglio di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. L'aggiunta di alcuni elettroliti alla tua acqua inoltre è un modo perfetto per mantenerti in salute.Prendi degli elettroliti senza nessuno zucchero aggiunto, così come i miei preferiti che sono a disposizione in vendita sul mio sito. Utilizzane tre cucchiai per ogni litro e 1/2 di acqua, e bevila durante tutto il giorno in modo che i recettori del tuo corpo abbiano tutto il tempo per assorbirli. 
La prossima volta che trascorri una giornata al mare inoltre, prenditi una pausa dal sole e tuffati in acqua. Il mare è ricco di magnesio e altri minerali, di cui il nostro corpo ha bisogno per centinaia di processi diversi. Entrare in acqua consente alla pelle di assorbire quei minerali e favorisce il rilassamento. 

 Riposo 

Dormire = vita. È una delle cose più riparatrici che possiamo fare per il nostro corpo, sia che si tratti di fare un pisolino o di dormire profondamente ogni notte. Quando dormiamo, avvengono processi vitali necessari per vivere. I tessuti vengono riparati, le tossine vengono eliminate dal cervello, gli ormoni vengono rilasciati e, naturalmente, la nostra energia si rinnova!
 Assicurati che la qualità del tuo sonno sia persino migliore della quantità. Anche se riesci a dormire solo 6 ore ogni notte, assicurati che il tuo telefono sia in modalità notturna per ridurre le emissioni di luce blu, fai una pausa dagli schermi un'ora prima di dormire e prova a seguire la stessa routine di sonno tutte le sere.Ti consiglio anche un integratore di magnesio ogni sera prima di coricarti.Non solo favorisce il sonno profondo ma aumenta i livelli di GABA nel cervello, e il GABA è un neurotrasmetittore associato al riposo e al rilassamento. 

Aria 

 I polmoni sono un organo emuntorio, ossia un organo di eliminazione. I nostri polmoni tengono sotto controllo il pH dei nostri sistemi corporei attraverso il rilascio di anidride carbonica. Questo, a sua volta, mantiene il corpo più alcalino piuttosto che acido. Si ritiene che la malattia non possa vivere in un corpo alcalino perché le normali cellule somatiche richiedono ossigeno mentre  le cellule tumorali, ad esempio, no. Più profondamente inspiri ed espiri, maggiore sarà la quantità di CO2 rilasciata.
Prova a praticare la respirazione addominale per fare respiri più profondi, e ottenere una migliore postura e maggiore rilassamento. Siediti o sdraiati sul pavimento e metti una mano sul petto e l'altra  sopra l'ombelico. Inspira profondamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Un'altra pratica che raccomando è chiamata respirazione quadrata. Per fare ciò, inspira per 4 - 8 conteggi, trattieni il respiro per 4 - 8 conteggi, espira per 4 - 8 conteggi e infine tieni i polmoni vuoti per 4 - 8 conteggi. Se ci pensi, potresti praticare questo metodo senza nemmeno rendertene conto! Ed è  eccellente per l'ansia. 

Esercizio 

 È ora di sudare! L’ esercizio a volte può essere faticoso, soprattutto se ci pensi troppo prima di farlo, ma la sudorazione è fondamentale per eliminare le tossine. Il movimento mantiene inoltre il sistema linfatico in movimento e questo fa si che il tuo corpo sia in grado di combattere le infezioni.La contrazione dei muscoli in più aiuta a pompare ancora più linfa e quando i muscoli esercitano pressione sui linfonodi o sul tessuto linfatico, provocano contrazioni e mantengono quel fluido in circolazione. 
 Inoltre aumentare la frequenza cardiaca e sudare ha incredibili benefici, oltre a mantenere sano il sistema linfatico. Gli studi dimostrano quanto l'esercizio fisico possa essere efficace per mantenere un peso sano, aumentare l'umore e migliorare la qualità del sonno, insieme a molti altri benefici. C'è una grande varietà di cose che puoi fare. Trova ciò che funziona meglio per TE, che si tratti di escursionismo, yoga, corsa, lezione di spin o anche una breve passeggiata nel bel mezzo della giornata. Qualunque cosa tu possa incorporare nel tuo programma, attieniti ad esso e muoviti! 

 Dieta 

 Un'alimentazione sana è essenziale per una salute e un benessere ottimali. Innumerevoli malattie croniche nascono dalle cattive abitudini alimentari e dagli alimenti trasformati che consumiamo. Mangiare biologico è un po' più costoso, ma ha anche grandi vantaggi. Pesticidi ed erbicidi sono stati infatti collegati al rallentamento dei mitocondri e all'indurimento delle membrane cellulari. Ciò significa che diventa più difficile per il nostro corpo produrre energia, facendoci sentire pigri e sfiniti. Per non parlare del lavoro extra che il nostro fegato deve svolgere per ripulire tutte le tossine in eccesso. Negli ultimi dieci anni, molti studi hanno dimostrato il ruolo intricato che il nostro intestino ha nel modo in cui funziona il nostro corpo. In conclusione: più pulito mangi, più felice sarà il tuo microbioma intestinale e il tuo rivestimento. Questo è fondamentale per l'immunità e la digestione. Il microbioma contiene trilioni di batteri e virus di cui il nostro corpo ha bisogno per mantenersi in salute. Alcuni alimenti, quelli prebiotici, come il carciofo, l'aglio o le cipolle, in realtà nutrono i batteri e producono loro nutrienti essenziali. Utile ancheAnche l'integrazione con un probiotico.
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Fatti un favore e fissa un appuntamento con ognuno di questi professionisti: non è difficile trovarli! Utilizzare terapie naturali ed entrare in contatto con la natura ci permette di ritrovare quella  connessione più profonda dentro di noi che a volte possiamo perdere lungo la strada. Torna in pista e sii il meglio di te stesso ogni giorno!