I preparati in polvere a base di erbe, frutta e superfood che promettono di fare miracoli
Ma valgono la spesa?
I preparati in polvere “Green” sono sempre più di moda e si trovano in vendita facilmente anche on line.Tra tutta la pubblicità e le varie offerte può essere difficile scegliere e soprattutto acquistare un prodotto che valga la spesa.
Troviamo in vendita molti prodotti accattivanti, miscele e forme diverse, colori diversi, e prezzi anche diversi, ma sono necessari?
Tra i vari preparati ci sono prodotti che affermano di rinforzare il sistema immunitario, promuovere la salute dell’intestino, aumentare l’energia, aiutare le prestazioni atletiche e cognitive, e aiutare nel recupero fisico post allenamento.
Vediamo da vicino quali tra questi prodotti sono i migliori, che tipo di proprietà nutritive hanno e quando dovrebbero essere aggiunti alla propria dieta.
Cosa sono i prodotti “green” in polvere?
I prodotti green in polvere sono degli integratori alimentari che comunemente contengono una combinazione di frutta, verdure, alghe, superfood e erbe mescolate tra loro.Sono utilizzati come metodo per implementare la dieta con ulteriori vitamine, minerali, fibre, probiotici ed enzimi digestivi ma gli ingredienti specifici variano da prodotto a prodotto.
Nella mia pratica spesso li consiglio valutandone attentamente gli ingredienti, ma per aggiungerli a una dieta già ricca di altri cibi e di frutta e verdura e mai come sostituivi del pasto!
Ingredienti comuni nei preparati in polvere “green”
Spirulina
La spirulina è un’alga blu-verde ricca di ferro, potassio, calcio, sodio e magnesio.Contiene inoltre anche aminoacidi quali alanina, cisteina, e acido glutammico.
In più ha un’elevata quantità di clorofilla che aiuta il corpo a purificarsi e disintossicarsi e previene l’assorbimento dei metalli pesanti così comune nella società moderna soprattutto per chi vive nelle grandi città.
La spirulina ha effetti antitumorali, antivirali e antimicrobici e aiuta a ridurre il dolore muscolare post-allenamento.
Aiuta inoltre a ridurre la glicemia, la pressione sanguigna e il colesterolo.
Clorella
La clorella è un’alga verde di acqua dolce che contiene vitamina B12 vegetale biodisponibile e ferro.Quest’alga aiuta a normalizzare i livelli di grassi nel sangue e abbassa la pressione sanguigna.Inoltre sostiene e stimola il sistema immunitario.
Consiglio spesso la clorella per eradicare le micosi e per aiutare la disintossicazione dai metalli pesanti.Consiglio infatti di assumerla prima di una sessione di allenamento o di una sauna per potenziare le normali capacità del corpo di disintossicarsi attraverso il sudore.
Erba di grano
L’erba di grano è prodotta a partire dai giovani germogli che crescono quando i chicchi di grano germogliano.
L’erba di grano è una ricca fonte di clorofilla, e di vitamina A, C ed E.Possiede inoltre proprietà antitumorali e antinfiammatorie, ha un alto contenuto di bioflavonoidi e aiuta a supportare la disintossicazione del corpo e ad abbassare la pressione sanguigna.L’erba di grano fa molto bene anche ai gatti che di solito la adorano e se hai un gatto ti consiglio di dargliela perchè lo aiuterai a stare in ottima salute.
Frutta e verdura
La frutta, la verdura e le erbe più comuni nei preparati in polvere sono mela, ananas, spinaci, cavoli, broccoli, barbabietola rossa, coriandolo e prezzemolo.
Queste sono tutte ottime fonti di un’ampia varietà di vitamine e minerali e sostanze fitochimiche che hanno proprietà antiossidanti.
Nella Medicina Tradizionale Cinese , il coriandolo e il prezzemolo sono utilizzati per “purificare” il sangue e un buon prodotto in polvere ne deve essere ricco anche se dovreste sempre mangiare anche frutta e verdura fresche.
Probiotici
I probiotici sono batteri benefici presenti nel nostro sistema gastrointestinale.Supportano una digestione sana, combattono batteri e virus dannosi e aiutano a modulare il sistema immunitario.
Si trovano più comunemente negli alimenti fermentati come lo yogurt, il kefir, i crauti, il kimchi, la kombucha e il miso.
Enzimi digestivi
Gli enzimi digestivi sono proteine prodotte dal nostro organismo (nella saliva, nel stomaco, nel pancreas e nell’intestino tenue) che aiutano a scomporre gli alimenti e ne favoriscono la digestione e l’assorbimento.
La mancanza di questi importanti enzimi può portare a gas, gonfiore, cattiva digestione, assorbimento inadeguato dei cibi, feci molli e carenze di vitamine e minerali.
Chi dovrebbe assumere i “green” in polvere?
Io li consiglio a chi non è in grado per qualsiasi ragione di mangiare costantemente almeno 6/10 porzioni di verdure non amidacee nella propria dieta.
Sono inoltre utili anche a chi viaggia e non può avere un’alimentazione corretta fuori casa, a chi ha bisogno di un supporto maggiore di nutrienti per ragioni di salute, e a chi non ha troppa varietà per ragioni di gusti nella scelta e nel consumo di frutta e verdura si limita a mangiare sempre le stesse.
Come e quali preparati in polvere scegliere?
Non tutti i preparati in polvere sono uguali, quindi consiglio sempre di verificarne attentamente l’origine e gli ingredienti prima di acquistarli.Assicuratevi di comprare prodotti di cui è stata certificata la provenienza degli ingredienti che dovranno essere biologici, e la qualità delle materie prime e della lavorazione.
Cercate prodotti che mettono a disposizione le analisi e i risultati dei test effettuati per essere sicuri che l'azienda produttrice sia conforme alle norme di sicurezza e alle soglie stabilite per la presenza di contaminanti quali muffe, lieviti e metalli pesanti.
Un buon prodotto non dovrà avere metalli pesanti, dovrà contenere prodotti alimentari biologici, non dovrà avere additivi che non conoscete e non dovrà avere zuccheri aggiunti.
Come ottimizzare i benefici nutrizionali dei preparati “green” in polvere
Quando usi un integratore in polvere che contiene vitamine liposolubili (vitamine A, D, E, K), assicurati di consumarlo in un frullato o in una bevanda contenente una sana fonte di grassi, come olio di cocco, burro di noci, semi o avocado poiché ciò aumenta il loro assorbimento.
Se stai assumendo un integratore che contiene la clorella, dovresti prenderlo a distanza di almeno due ore dall’assunzione di altri integratori perchè la clorella ha proprietà leganti molto forti e si lega alle vitamine e ai minerali che stai assumendo in altre forme. Ricorda anche il trucco menzionato sopra sull'assunzione di clorella prima di una sessione di sudore per la massima disintossicazione!
Le polveri “green” che consiglio
MISCELA DI FUNGHI MAGICI BIOLOGICI
Realizzato con soli ingredienti biologici, contiene erbe adattogene ed è un ottima soluzione per chi ha a che fare con lo stress e necessita un supporto per dormire e per rinforzare il sistema immunitario.Contiene:
1.Cacao crudo biologico naturale che è la fonte alimentare più alta di antiossidanti, di ferro e di magnesio e calcio, è un antidepressivo naturale e aiuta la salute di cuore e cervello.
2.Lucuma, che aiuta a prevenire il diabete e ad evitare picchi glicemici nel sangue, e abbassa naturalmente la pressione sanguigna inibendo l’ipertensione.
3.Ashwaganda, che è un’erba potente della tradizione medica ayurvedica, aiuta a ridurre lo stress e l’ansia e ha effetti benefici per chi soffre di artrite.
4.Cannella che agisce come antibatterico naturale, antivirale e antifungino, ed è ricca di antiossidanti.Aiuta a ridurre l’infiammazione dell’organismo, la gestione del diabete di tipo 2, riduce i livelli di colesterolo e di persone sanguigna ed è inoltre protettiva contro il cancro.
5.Reishi.Un fungo davvero magico che combatte la stanchezza cronica, rinforza il sistema immunitario e combatte i danni dei radicali liberi.Il Reishi aiuta inoltre a regolare i livelli di testosterone il che promuove l’energia fisica e mentale.
Prezzo:24,99 euro a confezione.
Informazioni sui test: biologici, non OGM, testati da terze parti, test per E. Coli, lievito, muffe, salmonella e stafilococco aureo.
Certificato biologico? SÌ.
MISCELA DI COLLAGENE VEGETALE BIO
Realizzata con soli ingredienti naturali biologici, contiene:
1.Crusca di riso, utilizzata per trattare il diabete, l’ipertensione, il colesterolo alto, l’alcolismo, l’obesità e l’AIDS.La crusca di riso viene utilizzata per trattare il diabete, l'ipertensione, il colesterolo alto, l'alcolismo, l'obesità e l'AIDS; previene inoltre il cancro dello stomaco e del colon e le malattie cardiache.Rinforza il sistema immunitario e aumenta le prestazioni atletiche.
2.Proteine dei piselli che contengono un'elevata quantità di ferro, arginina e aminoacidi a catena ramificata e offrono benefici come una migliore crescita muscolare, maggiore sensazione di pienezza e salute del cuore. Le proteine dei piselli sono inoltre naturalmente vegane, senza glutine, senza latticini e ipoallergeniche.In polvere sono estremamente facili da digerire.
3.Tremella.I I funghi Tremella migliorano la salute cognitiva, l’elasticità della pelle e rinforzano il sistema immunitario.Secondo le ricerche aiutano inoltre la pelle ad essere più bella e luminosa e aiutano anche a gestire lo stress.
4.Lucuma, che aiuta a prevenire il diabete e ad evitare picchi glicemici nel sangue, e abbassa naturalmente la pressione sanguigna inibendo l’ipertensione.
5.Estratto naturale di vaniglia, che ha proprietà antibatteriche, effetti antidepressivi, riduce i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue.Promuove inoltre la crescita di batteri amici nell’intestino, aiuta la perdita di peso, e aiuta a ridurre l’assunzione di zucchero, oltre a essere un buon antiossidante.
6.Aloe Vera che contiene vegetali salutari, ha proprietà antiossidanti e antibatteriche.Accelera inoltre la guarigione delle ferite, riduce la placca dentale, aiuta a curare le afte e ricuce la stitichezza oltre ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e a prevenire le rughe e migliorare l’aspetto generale della pelle.
Prezzo: euro 24,99 per confezione
Informazioni sui test: biologico al 100%, non OGM, non metalli pesanti, test per E. Coli, lievito, muffe, salmonella e stafilococco. aureo.
Certificato di biologico? SÌ.
Questa miscela in polvere contiene antiossidanti (ORAC 16500 μmol TE), caffeina (39 mg/5g) e micronutrienti, come le vitamine A, E, C, oltre a ferro e niacina.
1.Antiossidanti (ORAC 16500) L'ORAC (capacità di assorbimento dei radicali dell'ossigeno) misura l'attività antiossidante di vari alimenti. Maggiore è il valore ORAC, maggiore è l'attività antiossidante. L’obiettivo suggerito di antiossidanti ottenuti da frutta e verdura dall’OMS è di 3000 unità ORAC!
Questa polvere è quindi una potenza per quanto riguarda gli antiossidanti che sono sostanze che proteggono le cellule dai radicali liberi (molecole prodotte quando il tuo corpo scompone il cibo o quando sei esposto al fumo di tabacco o alle radiazioni)
e che svolgono un ruolo protettivo nelle malattie cardiache, nel cancro e nelle malattie degenerative.
2.Acai è ricco di sostanze chimiche che riducono il gonfiore, abbassano i livelli di zucchero nel sangue e stimolano il sistema immunitario.Secondo le ricerche scientifiche l’acai è anche utile per migliorare le prestazioni atletiche, per abbassare il colesterolo, per la sindrome metabolica e l’obesità, protegge inoltre la pelle dall’invecchiamento ed è utilizzato anche per chi soffre di disfunzione rettile.
3.Guaranà, aumenta l’energia, migliora l’attività cognitiva, riduce l’infiammazione, ha proprietà antiossidanti e effetti antietà. Aiuta inoltre la guarigione delle ferite, aiuta a perdere peso, e fornisce sollievo dal dolore.
4.Maca.La maca è una pianta peruviana che può avere vari benefici per la salute, come aumentare la libido, aumentare l'energia e migliorare l'umore. Può anche aiutare a gestire i sintomi della menopausa e la pressione sanguigna.
5.Lucuma.Aiuta a prevenire il diabete e ad evitare picchi glicemici nel sangue, e abbassa naturalmente la pressione sanguigna inibendo l’ipertensione.
6.Polvere di banana.Il mix di polvere di banana contiene antociani che sono potenti antiossidanti che migliorano la salute del cuore, aiutano a perdere peso, migliorano il sistema digestivo e supportano il sistema nervoso.
Prezzo: Euro 24,99 a confezione
Informazioni sui test: biologici, privi di metalli pesanti e pesticidi, test per E. Coli, lievito, muffe, salmonella e stafilococco aureo.
Certificato biologico? SÌ.
Un potente mix di microgreens e alghe ricchi di nutrienti, e il modo più semplice per consumare il giusto quantitativo di verdura giornaliero.
Contiene erba di frumento, erba d’orzo, moringa, baobab, spirulina e clorella in polvere.
1.Erba di frumento.L'erba di frumento è povera di calorie ma ricca di sostanze nutritive, inclusi antiossidanti come glutatione, vitamina C e vitamina E. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi nel corpo, riducono lo stress ossidativo e proteggono da condizioni di salute come l'artrite, il cancro e le malattie neurodegenerative.
2.Erba d’orzo.L’erba d’orzo promuove il sonno, è antidiabetica, regola la pressione sanguigna, supporta la salute dell’intestino, protegge il fegato, attiva gli enzimi digestivi, ha proprietà alcalinizzanti e attività antinfiammatoria.
3.Moringa.La moringa è estremamente nutriente, combatte l’infiammazione dell’organismo, è altamente energetica e aumenta il desiderio sessuale.Inoltre riequilibra i livelli di zucchero nel sangue, riduce la pressione sanguigna e ha proprietà antietà.
4.Baobab.Il baobab è ricco di molte vitamine e minerali importanti.
Aiuta a sentirsi sazi promuovendo la perdita di peso.Aiuta inoltre a regolare i livelli di zuccheri nel sangue e riduce l’infiammazione dell’organismo grazie al contenuto di antiossidanti e polifenoli.
In più grazie al contenuto di fibre favorisce la salute dell’apparato digerente.
5.Spirulina.La spirulina è un alga ricca di nutrienti essenziali quali proteine, tiamina, riboflavina, niacina,rame e ferro.Ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, riduce i livelli di grassi nel sangue, protegge dal colesterolo cattivo o LDL, ha proprietà anticancro soprattutto per il cancro orale, e riduce la pressione sanguigna. Migliora inoltre le riniti allergiche, e la resistenza all’allenamento, oltre ad essere efficace per il diabete di tipo 2 e per chi soffre di anemia.
6.Clorella.Anche la clorella è un’alga che ha proprietà molto interessanti.Contiene infatti molti antiossidanti, Come vitamina C e carotenoidi come beta-carotene e luteina, e Omega-3. Questi nutrienti combattono i danni cellulari nel nostro corpo e aiutano a ridurre il rischio di diabete, malattie cognitive, problemi cardiaci e cancro.
Prezzo: Euro 24,99 a confezione
Informazioni sui test: biologici, non OGM, privi di metalli pesanti, lieviti, muffe, salmonella e stafilococco aureo.
Certificato biologico? SÌ.
Un potente mix anti stress di erbe ayurvediche e adattogene, quali zenzero, curcuma e ashwagandha. Questo mix è antiossidante e demineralizzante.
1.Curcuma. In India veniva tradizionalmente utilizzata per i disturbi della pelle, delle vie respiratorie superiori, delle articolazioni e dell'apparato digerente. Oggi la curcuma è supportata da molte ricerche ed è una manna per problemi di salute quali artrite, disturbi digestivi, infezioni respiratorie, allergie, malattie del fegato e perfino per la depressione.
2.Ashwaganda, che è un’erba potente della tradizione medica ayurvedica, aiuta a ridurre lo stress e l’ansia e ha effetti benefici per chi soffre di artrite.
3.Lucuma.Aiuta a prevenire il diabete e ad evitare picchi glicemici nel sangue, e abbassa naturalmente la pressione sanguigna inibendo l’ipertensione.
4.Latte di cocco.Il latte di cocco è un latte vegetale e pertanto è indicato a chiunque soffra di allergia al lattosio.Fornisce grassi sani e ha un contenuto di carboidrati più basso rispetto ad altri latti vegetali.è È una buona fonte di potassio, supporta la salute del sistema immunitario ed è facilmente digeribile.
5.Zenzero.Lo zenzero ha davvero tantissime proprietà.Migliora la digestione, aiutando lo stomaco a svuotarsi più velocemente, riduce la nausea e il dolore e allevia i sintomi della sindrome premestruale.
Inoltre rende la pelle più sana, è un valido supporto per chi deve perdere peso, e secondo le ricerche aiuta anche a combattere e prevenire il cancro.
6.Cannella. Agisce come antibatterico naturale, antivirale e antifungino, ed è ricca di antiossidanti.Aiuta a ridurre l’infiammazione dell’organismo, la gestione del diabete di tipo 2, riduce i livelli di colesterolo e di pressione sanguigna ed è inoltre protettiva contro il cancro.
Prezzo: Euro 24,99 per confezione
Informazioni sui test: Tutti gli ingredienti sono biologici e non OGM, non contiene né lieviti né muffe e neanche E.Coli, salmonella, staffilococcus aureus e listeria.
Certificato biologico? SÌ.
Una miscela istantanea di succo di sedano con inulina, zenzero carciofo di Gerusalemme, melissa, limone, e mela in polvere.
Contiene enzimi digestivi per una buona salute dell’intestino.
1.Sedano.Questa verdura verde è ricca di vitamine, minerali, antiossidanti e fitonutrienti. Il sedano aiuta a ridurre il rischio di cancro e ad abbassare l’infiammazione e la pressione sanguigna. Inoltre, promuove la salute cardiovascolare, digestiva, sessuale e articolare. Il sedano aiuta anche a curare la vitiligine, i calcoli renali, il diabete e l’asma.
2.Carciofo di Gerusalemme.I benefici per la salute del carciofo di Gerusalemme includono una migliore salute dell’intestino grazie all’inulina. Questa è una fibra prebiotica che aiuta infatti con la regolazione intestinale, l'equilibrio dello zucchero nel sangue, la regolazione della pressione sanguigna, la riduzione del colesterolo e la protezione contro i tumori.
3.Melissa.La melissa (Melissa officinalis), è un membro della famiglia della menta, ed è considerata un'erba calmante. Veniva utilizzata già nel Medioevo per ridurre lo stress e l'ansia, favorire il sonno, migliorare l'appetito e alleviare il dolore e il disagio derivanti dall'indigestione (inclusi gas e gonfiore,e coliche).
4.Limone.Il limone aiuta a rinforzare il sistema immunitario e e supporta la salute del cuore.Migliora inoltre la digestione ed è un ottimo alleato nella gestione del peso.Fa bene alla pelle, combatte afte e infiammazioni del cavo orale e aiuta anche a ridurre il rischio di sviluppare il cancro.
5.Mela in polvere.La polvere di mela è ricca di nutrienti tra cui fibre alimentari, vitamine (come la vitamina C), minerali (come il potassio) e antiossidanti. Questi nutrienti sono vitali per il mantenimento della salute e del benessere generale.
Prezzo: Euro 24,99 per confezione
Informazioni sui test: Tutti gli ingredienti sono biologici e non OGM, non contiene né lieviti né muffe e neanche E.Coli, salmonella, staffilococcus aureus e listeria.
Certificato biologico? SÌ.
Un mix di potenti frutti di bellezza provenienti dall'Amazzonia. Per un ulteriore apporto di antiossidanti di alta qualità, basta aggiungerne un cucchiaio a un frullato! Contiene semi di chia, acai, semi di lino, acerola, melograno e mirtillo in polvere.
1.Semi di Chia.I semi di Chia sono un’ottima fonte di fibre, e aiutano a migliorare la salute del cuore e la salute dell’intestino e riducono il colesterolo.La fibra aiuta inoltre a sentirsi più sazi ed è pertanto utile per perdere peso e anche per ridurre il rischio di sviluppare diabete o malattie cardiache.
2.Acai.Le sostanze chimiche contenute nell’acai riducono il gonfiore, abbassano i livelli di zucchero nel sangue e stimolano il sistema immunitario.L’acai è utile inoltre per migliorare le prestazioni atletiche, l’obesità, l’invecchiamento della pelle, e la sindrome metabolica. È anche utilizzato con successo per gli uomini che soffrono di disfunzione erettile.
3.Semi di lino.I semi di lino sono comunemente usati per migliorare la salute dell’apparato digerente e alleviare la stitichezza. Ma i semi di lino aiutano anche a ridurre i livelli alti di colesterolo e soprattutto di LDL (colesterolo cattivo), il che può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
4.Acerola.L’acerola è una ciliegia tropicale che è ricchissima di antociani, ed è dimostrato che migliora la funzione dei recettori cerebrali e aiuta pertanto a proteggere dalla perdita dei memoria e da altri disturbi cognitivi.Grazie al suo alto livello di antiossidanti, l’acerola aiuta anche a ridurre l’infiammazione dell’organismo e lo stress ossidativo che causano danni alle cellule cerebrali e ai neuroni.
5.Melograno.I melograni sono una buona fonte di fibre e un’ottima fonte di antiossidanti.Forniscono vitamina C e potassio e aiutano a migliorare la salute del cuore oltre a combattere l’infiammazione dell’organismo.Sono anche indicati per migliorare le prestazioni negli allenamenti.
6.Polvere di mirtillo.Il potere antiossidante della polvere di mirtillo offre una miriade di benefici. Ha il potere di aiutare a prevenire disturbi neurologici come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson, abbassa la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo e combatte il cancro.
Prezzo: Euro 24,99 per confezione
Informazioni sui test: biologici, non OGM, testati da terze parti, test per E. Coli, lievito, muffe, salmonella e stafilococco aureo.
Certificato biologico? SÌ.
Ora che hai un quadro completo di cosa cercare, e come e quale super green acquistare, non ti resta che mettere alla prova i preparati che ti ho suggerito e continuare a seguire una vita sana con un aiuto supplementare.