Lascia andare il passato e guarisci il corpo
Gli ultimi anni ci hanno costretti a esaminare e riconsiderare le nostre realtà e le nostre vite.L’impatto dello stress è ancora altissimo e nessun aspetto della nostra vita sarà mai più lo stesso.La pandemia, la guerra, la situazione politica e finanziaria nazionale e internazionale, i cambiamenti climatici, ci pongono molte questioni cui non è facile rispondere.Lo stress è aumentato e con esso suicidi, ansia e depressione anche tra i giovani. Recentemente l'associazione italiana pediatri ha addirittura reso noto che ogni giorno dall'inizio della pandemia un adolescente tenta il suicidio e la sindrome di Hikikomori che porta all'isolamento e perfino all'evitamento della luce solare, è aumentata tra i giovani del 75%.Perchè ti dico lascia andare il passato e guarisci il corpo. Perchè restare attaccati al passato ci impedisce di guardare avanti, e di accettare il cambiamento. Qualcuno ha reagito e continua a reagire al cambiamento per mettersi in discussione e trovare nuove strade, per conoscersi meglio e per reinventarsi, mentre per qualcuno il peso è schiacciante.Di sicuro non possiamo cambiare la realtà esterna ma posiamo cambiare la nostra realtà e approfittare del cambiamento e delle sfide che il nuovo mondo ci sta portando per fare scelte diverse, più in linea con il pianeta nel quale viviamo, più salutari per noi e per gli altri esseri umani, e possiamo anche riscoprire la solidarietà in una società dove l’individualismo è sempre più incalzante. L’opportunità che io vedo adesso è quella di eliminare dalle nostre vite ciò che è superfluo e possiamo lasciare andare le abitudini che ci fanno male e che ci intossicano così come le persone tossiche, perché non è solo quello che mangiamo che ci fa male.Se è vero che in ogni grande crisi c’è un’opportunità, perché non attingere all’energia del cambiamento per stare meglio e diventare più forti, più in salute, e più resilienti?Parlando di salute, possiamo cominciare dal corpo, il nostro corpo che è letteralmente intossicato da tossine alimentari e ambientali ,e arrivare all’autunno più forti e con un sistema immunitario più pronto a combattere e vincere le malattie. Chi ha provato il mio programma Detox di 14 giorni sa quanto sia efficace e anche facile da seguire ed è un’ottima opportunità anche per sbarazzarsi di qualche chilo di troppo per chi ha affogato la tristezza e lo stress nel cibo.Poiché mi occupo di medicina olistica, quando parlo di “pulizie” non mi riferisco solo al corpo fisico ma anche a quello mentale e emotivo.
Voglio darvi alcuni suggerimenti per cominciare a lasciare andare lo stress e il passato.
1. Identificate i vostri obiettivi
Lasciate andare il passato inquadrando e focalizzando la vostra prospettiva. Quali sono le cose su cui vorresti concentrarvi di più da oggi? Scrivetele e mantenete la parola con voi stessi andando a rileggere quello che avete scritto con un intento entusiasta. Togliete tutto quello che non aggiunge valore alle vostre vite, e che vi fa perdere tempo o che non vi piace più.Inquadrare queste nuove priorità con intenzione e ricordarle a noi stessi è il modo migliore per lasciare il passato dov'è e andare avanti con nuova energia.
2. Rallentate
In uno stato di riposo, il nostro corpo rilascia lo stress e guarisce. Quando il nostro sistema nervoso è in lotta o fuga invece non può guarire, e questo accade quando siamo in preda all’ansia o allo stress.Ritagliatevi alcuni minuti ogni giorno per rallentare e dedicarvi alla consapevolezza di chi siete sfruttando così il potere curativo della lentezza del non dovere correre e inseritelo nel vostro piano detox.
3.Accettate il cambiamento
Accettare la vita per come ci accade , e per dove siamo, è essenziale per andare avanti e guarire il corpo.I pazienti che ho visto guarire hanno accettato la loro malattia e non vi si sono attaccati, cosa che spesso avviene.Accettate i cambiamenti del vostro corpo e credete che con la giusta guida potrà tornare in salute.
4. Respirate
I nostri corpi si disintossicano attraverso cinque organi primari: fegato, intestino, reni, pelle e polmoni. Non possiamo dimenticare l'importanza della respirazione. Semplice, ma non facile. La maggior parte delle persone che vedo trattiene il respiro e non esegue mai una respirazione completa soprattutto quando è sotto stress, ma una respirazione profonda è importante per disintossicarsi e anche per sentirsi più calmi.Respirate e fatelo consapevolmente.
È semplice e potete farlo più volte al giorno:Ispirate attraverso il naso contando fino a cinque e poi espirate contando fino a 10 e buttando fuori tutta l’aria dai polmoni. Fatelo 3 volte quando vi sentite troppo stressati e in pochi minuti starete meglio.
5. Cambiate l’alimentazione e seguite un regima detox per scaricare le tossine e aiutare l’intestino
Parlo sempre dell’intestino perché è davvero importante per la salute, perché è legato al nostro sistema immunitario, alla salute della nostra pelle, ma anche al nostro stato emotivo.Un intestino fuori forma e pieno di tossine può farti star male, e farti sentire gonfio e a disagio, ma può anche farti sentire lunatico, ansioso, depresso e stressato.
Unisciti a me per il 14-Day Detox o semplicemente segui i semplici suggerimenti che ti ho fornito.Inizia con una dieta di 2 settimane di cibi non raffinati e non trasformati che miglioreranno la salute del tuo intestino. Elimina totalmente questi alimenti: alcol, caffeina, zucchero, latticini e glutine e assicurati di includere nel tuo nuovo regime di pulizia anche alcuni dei seguenti alimenti.
Verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, cavolo cappuccio e rape. Queste verdure sono ricche di fibre che aiutano la peristalsi intestinale e contengono anche enzimi che aiutano a stimolare il processo digestivo.
Cibi fermentati come crauti, kefir di cocco e kimchi, che forniscono batteri ed enzimi buoni che aiutano a nutrire il microbioma. Consuma anche piccole quantità di aceto di mele che ti aiuteranno a stimolare la digestione e a mantenere un intestino sano.
La buccia di psyllium è un'ottima forma di fibra insolubile che aiuta a liberare il corpo dalle tossine e a rimuoverle. Puoi mescolare la buccia di psyllium in acqua o aggiungerla a un frullato con frutta e verdura cruda fresca.
Gli alimenti contenenti triptofano infine, aiutano a produrre l'ormone serotonina che viene prodotto nell’intestino, e che ti aiuta a sentirti felice: banane, semi di zucca, semi di girasole, verdure a foglia verde, funghi e piselli sono ricchi di questa sostanza.
Supercibi come la spirulina. Tra i miei superfood preferiti c’è la spirulina che è un’alga di acqua dolce potentissima:Vi aiuterà a sbarazzarvi della Candida ed è inoltre super ricca di proteine, vitamine e minerali che aiutano a eliminare i danni dei radicali liberi che portano a infiammazioni e invecchiamento precoce.
Non c’è mai stato un momento migliore di adesso per lasciare andare tutte le cattive abitudini e per prendersi cura di sé perché anche le situazioni più difficili se siete in salute le affronterete con maggiore energia e prontezza.Cominciamo da noi per nutrire corpi e menti più sane e andiamo avanti con la volontà e l’intenzione di vedere un futuro e un mondo più sano per i nostri figli.
Se hai bisogno di aiuto puoi scrivermi una mail o inviarmi un messaggio whattsapp. Se vuoi fissare un appuntamento al mio studio di Roma o in Telemedicina clicca qui.