Un'attività fisica regolare migliora la forza muscolare e aumenta la resistenza. L'esercizio fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e aiuta il sistema cardiovascolare a funzionare in modo più efficiente. E quando la salute del tuo cuore e dei tuoi polmoni migliora, hai più energia per affrontare la vita e gli impegni quotidiani.
Vuoi sentirti meglio, avere più energia e persino aggiungere anni alla tua vita? Basta fare esercizio.

7 benefici dell'attività fisica 

I benefici per la salute dell'esercizio fisico regolare e dell'attività fisica sono difficili da ignorare. Tutti traggono vantaggio dall'esercizio, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalle capacità fisiche.
Hai bisogno di più  motivazione per cominciare a muoverti? Dai un'occhiata a questi sette modi in cui l'esercizio fisico può portarti ad essere più felice e più sano.

1.L'esercizio ti aiuta a non ingrassare

L'esercizio fisico  ti aiuta a  prevenire l'aumento di peso in eccesso o ti aiuta se devi perdere peso. Quando fai attività fisica, bruci calorie. Più intensa è l'attività, più calorie bruci.Se non riesci a trovare tempo per allenarti tutti i giorni ritagliati almeno un'ora tre volte la settimana e diventa più attivo ogni giorno prendendo le scale invece dell'ascensore.

2. L'esercizio fisico ti aiuta a prevenire le malattie

Se le malattie cardiache ti preoccupano, o vuoi evitare di avere la pressione alta  sappi che muoversi ti aiuterà perchè ti farà anche aumentare il colesterolo buono e abbassare quello cattivo e i trigliceridi. Tutto questo ti aiuterà a prevenire le malattie 
cardiache.Tieniti quindi occupato a fare esercizio invece che pre-occupato di ammalarti.

Quali altre malattie puoi prevenire facendo sport?

• Ictus
• Sindrome metabolica
• Alta pressione sanguigna
• Diabete di tipo 2
• Depressione
• Ansia
• Molti tipi di cancro
• Artrite

E se non ti basta lo sport aiuta anche a migliorare la funzione cognitiva e a ridurre il rischio di morte per tutte le cause.

3. L'esercizio migliora l'umore

Hai bisogno di un po' di motivazione? Ti senti giù? O hai bisogno di rilassarti dopo una giornata stressante? Una sessione in palestra o una camminata veloce possono aiutarti. L'attività fisica stimola infatti varie sostanze chimiche del cervello che possono farti sentire più felice, più rilassato e meno ansioso.Inoltre ti vedrai meglio fisicamente e questo aumenterà la tua autostima.Non male vero?

4. L'esercizio aumenta l'energia

La vita quotidiana ti stanca ? Hai troppe cose da fare?Muoviti!Un'attività fisica regolare  migliorare la forza muscolare e aumentare la resistenza.
L'esercizio fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e aiuta il sistema cardiovascolare a funzionare in modo più efficiente. E quando la salute del tuo cuore e dei tuoi polmoni migliora, hai più energia per affrontare le faccende quotidiane.

5. L'esercizio fisico favorisce un sonno migliore

Stai lottando per posticipare? L'attività fisica regolare può aiutarti ad addormentarti più velocemente, a dormire meglio e ad aumentare il sonno. Non allenarti troppo prima di coricarti, o potresti essere troppo energico per andare a dormire.

6. L'esercizio riporta la scintilla nella tua vita sessuale

Ti senti troppo stanco o troppo fuori forma per goderti l'intimità fisica? Un'attività fisica regolare migliora i livelli di energia e aumentare la fiducia nel tuo aspetto fisico, il che migliorerà anche la tua vita sessuale.
Ma c'è anche di più. L'attività fisica regolare aumenta l'eccitazione per le donne. E gli uomini che si esercitano regolarmente hanno meno probabilità di avere problemi di disfunzione erettile rispetto agli uomini che non fanno esercizio.

7. L'esercizio può essere divertente... e sociale!

L'esercizio fisico e l'attività fisica possono essere piacevoli. Ti danno la possibilità di rilassarti, goderti la vita all'aria aperta o semplicemente impegnarti in attività che ti rendono felice. L'attività fisica può anche aiutarti a connetterti con la famiglia o gli amici in un ambiente sociale divertente.
Iscriviti a un corso di ballo, vai a fare un'escursione di gruppo o unisciti a una squadra di calcetto. Trova un'attività fisica che ti piace e falla e basta. Ti viene a noia ? Prova qualcosa di nuovo o fai qualcosa con gli amici o la famiglia.